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¿Cómo Subir las Defensas?

subir defensas

 

Las defensas bajas es una expresión que escuchamos o asumimos cuando vemos que en determinada etapa del año tenemos gripe o cansancio continuo

Si bien es cierto que se asocia a esos síntomas,  lo correcto sería acudir a tu médico de cabecera o a la farmacia y explicarle lo que te ocurre.

Las defensas bajas es un síntoma que lo puede padecer cualquier persona y se puede asociar a diversos factores:

  • Quimioterapia
  • Tratamiento médico
  • Mala alimentación
  • Poco descanso
  • Falta de higiene
  • Cansancio mental
  • Sobrepeso

En determinadas etapas del año por razones de estrés, medicación, cambios constante de temperaturas, puedes sentir signos o síntomas que pueden estar asociados a las defensas bajas.

Signos o síntomas que indican defensas bajas:

  • Cansancio excesivo
  • Frecuencia de estados gripales
  • Infecciones recurrentes herpes o amigdalitis
  • Manchas en la piel
  • Dificultad en el sueño
  • Calambres frecuentes

Si estás recibiendo o has tenido tratamiento de quimioterapia es probable que tengas neutropenia, por eso  debes de acudir al médico, independientemente del consejo que puedas escuchar, porque tú médico de cabecera tiene detalles de los medicamentos que estás tomando y te dará una sugerencia basada en tu tratamiento en particular.

Consejos para subir las defensas.

  • Si estás recibiendo tratamiento médico, pedir cita e ir.
  • Descansar con más frecuencia
  • Lavarse las manos antes de tocar cualquier alimento.
  • Lavar bien los alimentos crudos, frutas, verduras etc
  • Comer saludablemente, evitar los alimentos procesados
  • En los casos de estrés, debes descansar, hidratarse
  • Usar colutorio bucal
  • Lavarse los dientes
  • Evitar contacto con personas enfermas
  • Prestar atención para evitar cortes en la piel
  • Evitar aires viciados.

De forma general, manteniendo una higiene correcta,una alimentación adecuada y descansando, es lo más fundamental.

Siempre hay posibilidades de que algunos productos de Herbolarios y alimentos puedan ayudar a pasar esta etapa.

Productos de Herbolarios que pueden ayudar a subir las defensas.

Alimentos que pueden ayudar a subir las defensas.

  • Los ricos en vitamina C, zumos naturales y verduras
  • El ajo, tomar un buen ajo blanco, te pondrá a tope
  • Debes consumir alimentos que contienen hierro
  • El salmón, aceite de lino, aguacate, aceite de oliva que contienen grasas Omega 3, 6, 9
  • Alimentos que contienen vitamina D
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